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称为提高注意力的简单方法


注意力的冥想改变了大脑功能的弱化而不是浓度增加。 α波的活性通常是由于静止或不活跃的状况。这项工作发表在《国际心理生理学杂志》(IJP)中。

冥想的冥想是一种做法,在这种情况下,人故意专注于当下,更频繁地呼吸,试图注意到情绪或情感,而没有判断或压制它们而不判断或压制它们。这种方法用于减轻压力并改善情绪稳定性。

试图参与42名学生的参与表明,在六周内,每天15分钟的冥想会导致大脑前部的α节奏以及负责注意和情感控制的领域。这种作用不伴随着皮肤电导率的变化,即在生理刺激的水平下。

作者认为,冥想不是那么平静,训练是多少。 α活性的下降表明大脑从“不活动”状态到浓度的状态。随着时间的流逝,通过实践,这个过程变得更加经济和有效。

翻译的:uromedia24.com

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