成年人每天需要消耗大约一克脂肪,每公斤体重。该数量有助于保护阿尔茨海默氏病,心血管病理和免疫力降低。 La Razon告诉La Razo,Carmen Alban博士。
专家指出,饮食中足够多的脂肪可以保护心脏,并降低与某些癌症相关的慢性炎症风险。健康的脂肪还有助于预防认知能力下降,同时导致健康眼睛,骨骼和免疫力的维生素吸收。
Alba博士提醒人们,应配备鱼类,鳄梨,胡桃木,种子和高质量植物油中的不饱和和必要的脂肪。同时,使用脂肪脂肪,改良的化学式脂肪。这种类型主要在快餐,糖果和红肉中发现。
营养师补充说,并非所有食物脂肪都被同样吸收。真正的脂肪需求取决于年龄,体育锻炼,健康目标和性别等因素。
专家总结说:“例如,处理力量训练的人燃烧脂肪的能力更大。肌肉越多,吸收脂肪的能力就越高。”
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