L'adulte doit consommer environ un gramme de graisse par jour, le poids corporel par kilogramme. Cette quantité aide à protéger la maladie d'Alzheimer, les pathologies cardiovasculaires et l'immunité affaiblie. La Razon a déclaré à La Razo, le Dr Carmen Alban.
Le spécialiste note qu'une quantité suffisante de graisse dans l'alimentation protège le cœur et réduit le risque d'inflammation chronique associée à certains cancers. Les graisses saines aident également à prévenir le déclin cognitif, tout en contribuant à l'absorption des vitamines des vitamines des yeux sains, des os et de l'immunité.
Le Dr Alba a rappelé que le corps devrait être équipé de graisses insaturées et nécessaires contenues dans le poisson, l'avocat, les noix, les graines et les huiles végétales de haute qualité. Dans le même temps, l'utilisation de graisses grasses, des graisses de formule chimique modifiées. Ce type se trouve principalement dans la restauration rapide, la confiserie et la viande rouge.
Le nutrition a ajouté que toutes les graisses alimentaires ne sont pas également absorbées. Les besoins réels des graisses dépendent de facteurs tels que l'âge, l'activité physique, les objectifs de santé et le sexe.
"Par exemple, les personnes traitant de l'entraînement en force ont une plus grande capacité à brûler les graisses. Plus vous avez de muscles, plus votre capacité à absorber les graisses", a conclu le spécialiste.
Traduction de: euromedia24.com
