Взрослый должен потреблять около одного грамма жира в день, веса тела на килограмм. Это количество помогает защитить болезнь Альцгеймера, сердечно -сосудистые патологии и ослабление иммунитета. La Razon рассказал La Razo, доктору Кармен Албан.
Специалист отмечает, что достаточное количество жира в рационе защищает сердце и снижает риск хронического воспаления, связанного с некоторыми раками. Здоровые жиры также помогают предотвратить снижение когнитивных средств, способствуя поглощению витаминов витаминов здоровых глаз, костей и иммунитета.
Доктор Альба напомнил, что организм должен быть оснащен ненасыщенными и необходимыми жирами, содержащимися в рыбе, авокадо, грецком, семенах и высококачественных растительных маслах. В то же время использование жировых жиров, модифицированных химических формул жиров. Этот тип в основном встречается в фаст -фуд, кондитерской и красном мясе.
Питатель добавил, что не все пищевые жиры одинаково впитываются. Настоящие потребности жира зависят от таких факторов, как возраст, физическая активность, цели в области здравоохранения и пол.
«Например, люди, занимающиеся силовыми тренировками, имеют большую способность сжигать жир. Чем больше у вас мышц, тем выше ваша способность поглощать жир», - заключил специалист.
Перевод: Euromedia24.com
