غالبًا ما يرتبط الإمساك والانتفاخ بالنظام الغذائي والعادات اليومية. يمكن أن يساعد النظام الغذائي المتوازن في الوقاية من هذه المشاكل، بحسب ما قاله الأطباء لـ«سفوبودنايا بريسّا».
وفقًا للطبيب السمّي ميخائيل كوتيشوف، فإن الإمساك يحدث غالبًا بسبب نقص الألياف والسوائل، ونمط الحياة الخامل، وعادة كبت الرغبة في الذهاب إلى الحمام.
وأشار الاختصاصي إلى أن الانتفاخ يمكن أن يتفاقم بسبب كميات كبيرة من الطعام، والمشروبات الغازية، والأكل بسرعة، والكحوليات السكرية في الحلويات، والإفراط في بعض الكربوهيدرات القابلة للتخمر، وحساسية اللاكتوز، والأمراض الهضمية.
ذكر الكينيزيولوجي ميخائيل غافريكين أن الإمساك والانتفاخ ينشآن عن نقص الألياف والماء، بالإضافة إلى هيمنة الأطعمة الغنية بالدهون والبروتينات.
وقال: «العجلة والأكل أثناء التنقل: ابتلاع الهواء يزيد من تكون الغازات. المحليات الصناعية تعطل الميكروبيوتا».
