南瓜，甜菜和卷心菜是最有价值的蔬菜，包括饮食，更好的健康，滋养Elena Wistinova。
他说，南瓜的卡路里很低，只有大约22 kcal 100克，这对于那些跟随身体或饮食的人来说，这是一个不错的选择。
“ 100克南瓜含有每日剂量的维生素A，这对于免疫系统的正常运行，良好的视力和荷尔蒙平衡是必不可少的。它也富含纤维（每100克每100克约4 g），这对于胃肠道系统的正常运行是必不可少的。南瓜还与各种食物结合了各种食物。
甜菜也很有用。有一个神话，即它的卡路里很高，会对糖的血液产生负面影响。但是，正如乌斯汀诺瓦强调的那样，这是一个误解。 100克煮的甜菜仅包含8-10克碳水化合物。
“甜菜的主要价值是其古董，使其具有丰富的波尔多阴影。这些天然色素具有强大的抗氧化特性，减慢衰老过程，有助于抵抗压力并保护细胞免受自由基损害。甜菜的黑色越深，越有用，越有用，”医生解释说。
甜菜还以其轻度溶解度和解决胃肠系统工作的能力而闻名。它既包含可溶性纤维又不可溶的纤维，从而有效防止便秘。
在此期间，秋季第三次健康蔬菜中的营养中称为白菜。新鲜的卷心菜，胡萝卜和绿色通常用于使富含维生素的维生素，其中一节几乎含有每日数量的维生素C。
专家补充说：“所有类型的卷心菜都包含可以降低女性乳腺癌风险的材料。白菜还含有维生素，这是一种罕见的元素，可以治疗粘膜并降低胃炎和消化性溃疡的风险。”
但是，医生警告说，患有胃病的人应该避免吃新鲜的白菜到他们的状况
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