По мнению кардиолога Сары Мэтис, женщинам старше 50 лет следует выработать привычку к регулярным вечерним прогулкам, цитирует Infobae. По словам специалиста, прогулки на свежем воздухе в течение 15-20 минут могут существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, который возрастает в период климакса.
Матис отмечает, что умеренная физическая активность помогает снизить кровяное давление. Ходьба также помогает повысить уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), так называемого «хорошего» холестерина, который снижает риск развития атеросклероза.
Более того, ходьба помогает регулировать уровень кортизола и других гормонов стресса, избыток которых связан с ухудшением состояния сосудистой стенки и увеличением нагрузки на сердце.
Менопауза оказывает значительное влияние на уровень стресса. Это связано с резким падением уровня женских половых гормонов, эстрогена и прогестерона. Эстрогены регулируют серотонин, дофамин и другие нейротрансмиттеры, которые влияют на настроение и устойчивость к стрессу. Снижение уровня эстрогена увеличивает тревожность, раздражительность и уязвимость к депрессии. Более того, психоэмоциональное напряжение в период климакса может восприниматься как более тяжелое.
По словам врача, особенно полезно снижение хронического стресса во время физической активности. Специалист подчеркнула, что стресс особенно сильно влияет на здоровье женщин во время и после менопаузы. Поддержание психоэмоционального баланса в этот период является важным элементом профилактики заболеваний сердца.
