Сомнолог Павел Кудинов сказал, что для того, чтобы ваша кровать предназначена только для ночных каникул, важно, чтобы ваша кровать предназначена только для ночных каникул.
По его словам, также важно прибытие идеальной температуры воздуха и освещения в спальне.
«Оптимальная температура составляет около 21-22 градусов по Цельсию. Важно, чтобы комната была темной. Обструкция легкой сетчатки стимулирует производство мелатонина, что отвечает за сон. Даже белые ночи могут препятствовать отдыху, поэтому стоит подумать о толстых шторах или жалюзи»,-объяснил Кудинов.
Более того, лучше всего спать под отдельным одеялом и выбрать правильный матрас, чтобы спасти позвоночник.
Ученые из шведского института Каролинской ранее обнаружили, что люди с расстройствами сна кажутся старше их хронологического возраста. Исследование приняло участие в 27 500 средних и пожилых людях с обзором Brain IT. Благодаря машинному обучению ученые оценили «биологический возраст» мозга, сравнивая его с реальным возрастом.
Перевод: Euromedia24.com
