Il est important pour un sommeil de qualité correctement pour organiser votre zone de couchage et vous assurer que votre lit est destiné uniquement aux vacances de nuit, a déclaré le somnologue Pavel Kudinov à Pravda.ru.
Selon lui, l'arrivée de la température et de l'éclairage idéaux de l'air dans la chambre est également importante.
"La température optimale est d'environ 21-22 degrés Celsius. Il est important de garder la pièce sombre. L'obstruction de la rétine légère stimule la production de mélatonine, qui est responsable du sommeil. Même les nuits blanches peuvent gêner le repos, il vaut donc la peine de penser à des rideaux épais ou des stores", a expliqué Kudinov.
De plus, il est préférable de dormir sous une couverture séparée et de choisir le bon matelas pour sauver la colonne vertébrale.
Des scientifiques de l'Institut suédois Karolinska ont déjà constaté que les personnes souffrant de troubles du sommeil semblent plus anciennes que leur âge chronologique. L'étude a participé aux 27 500 personnes moyennes et âgées avec une enquête sur le cerveau informatique. Grâce à l'apprentissage automatique, les scientifiques ont apprécié «l'âge biologique» du cerveau, en le comparant à l'âge réel.
Traduction de: euromedia24.com
