Жирная рыба, зеленые овощи, цитрусовые и ферментированные молочные продукты помогут укрепить иммунную систему и рассеять падающую грусть в начале осени. Ученый по питанию Йекатерера Гусманн рассказал Gazeta.ru об этом. Он объяснил, что эти продукты содержат витамины, которые защищают их от простуды и нуждаются в нормальной активности нервной системы.
«Ешьте пищу, богатую витамином С (апельсины, лимон, грейпфрут), киви, розовые оленя, чичхан, клюква, брокколи, сладкий перец. Это мощный антиоксидант, который укрепляет иммунную систему и защищает от холода. Дитамин D - это важное для иммунной системы, здоровье и зубов, а также для хорошего настроения для поддержания. Это содержание. Скупка), яичный желток, грибы (обученные, Champignon), молоко, йогурт, зерно. Бобы, зеленые овощи », - сказал Гусман.
Врач также посоветовал включить пищу, богатую цинком, витамином и пробиотическими продуктами в осеннем рационе.
«Цинк нуждается в нормальной активности иммунной системы для лечения ранов и поддержания здоровой кожи. Он содержит достаточное количество мяса (говядина, свинина, ягненка), морепродукты (устрицы, креветки), тыквенные семена, грецкие орехи (арахис, чечевица) и полные зерновые продукты. Ешь, тыква, сладкий потат, спин -арахисы, яичковые, яичковые, яичники - это богатые. Кожа и здоровье, а также укрепление иммунной системы. По крайней мере, два раза в неделю », - посоветовал Гусман.
Перевод: Euromedia24.com
