Les produits laitiers riches en calcium protègent contre le cancer intestinal et aident à garder les os forts. Cependant, le poisson en conserve, le basilic, le pain blanc, les figues et les oranges séchées sont également bonnes pour ces problèmes. La voisinage de la nutrition britannique Nigel Denby a déclaré au Daily Mail.
La dernière étude des scientifiques britanniques a montré que l'utilisation de 300 mg de calcium par jour réduit le risque de cancer intestinal de 17%. Cet élément est également nécessaire pour le transfert d'impulsions nerveuses, le renforcement des os et les dents, la contraction normale du cœur.
Les adultes offerts aux adultes au Royaume-Uni mesurent 700 mg. Cette quantité contient environ trois tasses de lait de vache (200 ml). Cependant, vous pouvez satisfaire votre corps avec du calcium sans produits laitiers.
Environ 49% de la demande quotidienne de calcium peut fournir 50 g de nourriture en conserve de sardine. La source importante de ce matériau utile est les os plus doux du poisson. Les sardines contiennent également de la vitamine D, ce qui est nécessaire pour l'absorption du calcium.
Une cuillère à soupe de basilic peut être reçu environ 101 mg de calcium. Cette épice doit ajouter activement des plats préparés et éloigner la chaleur et la lumière de la lumière pour maintenir ses propriétés utiles. Il est également à noter que le pain blanc est une source appropriée de calcium. Le diététiste conseille une attention aux types supplémentaires enrichis de fer et de vitamines B.
8,5% de vos besoins quotidiens en calcium peuvent être satisfaits de manger une orange 60 g. 92 mg de calcium seront absorbés à partir de deux figues sèches. Comme les fruits très secs, Fig est également une source centralisée de minéraux tels que le potassium et le magnésium. Ils sont importants pour maintenir la santé du système nerveux et de la santé musculaire.
Traduction de: euromedia24.com
