يزيد النوم أقل من سبع ساعات في اليوم من خطر الإصابة بثمانية أمراض ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والنوبة القلبية والسكتة الدماغية والسمنة والسكري والخرف واضطرابات الاكتئاب واضطرابات الإنذار. أخبرت أخصائي الأعصاب غانينا آزجدو سانتوس باتشيكو تيرا عن هذا.
وفقًا للمتخصص ، فإن نقص النوم يعطل بسبب تنظيم هرمونات الإجهاد والتمثيل الغذائي ، ويزيد من الالتهاب وضغط الدم ، وكذلك يؤثر سلبًا على نظام القلب والأوعية الدموية. التمثيل الغذائي وفشل إنتاج الأنسولين يزيد من خطر السمنة ومرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك ، يسبب نقص النوم مشرفًا مزمنًا للجهاز العصبي. إنه يساهم في تطور الاضطرابات العقلية ، وكذلك تدهور الذاكرة والاهتمام. وأضاف المتخصص أن الأشخاص الذين لا يتلقون نومًا كافيًا يتميزون بالنعاس وردود الفعل البطيئة. مثل هذا "الكبح" يزيد من احتمال حدوث حوادث حركة المرور وحوادث العمل.
لتحسين جودة النوم ، ينصح الطبيب بالنوم في نفس الوقت كل ليلة ، والحفاظ على غرفة النوم مظلمة وتجنب الأدوات في المساء.
ترجمة: Euromedia24.com
