维西尔(Vicier)医生椅子克莱门特·苏亚雷斯(Clemente Suarez)给了五个睡眠。医生在接受Hola的采访中列出了他们。
首先,Suarez建议至少在就寝前一个小时避免智能手机和其他小工具。作为第二个建议,他提供了诸如阅读,呼吸运动和热水淋浴等屏幕的替代方案。
医生还呼吁在工作和周末始终醒来和睡觉。
至于食物,值得避免重餐,液体,过多使用和傍晚的酒精饮料。
Suarez总结说,随着体育锻炼激活了阻止深度睡眠的神经系统,最好将体育活动移至早些时候。
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