Сон обнаженным может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество вашего отдыха за счет естественного охлаждения тела, сообщил CNN представитель Национального фонда сна Джозеф Дзержевски.
Он объясняет, что для здорового сна важно, чтобы температура вашего тела снизилась примерно на один градус. Это активирует естественные механизмы сна организма. Один из способов ускорить этот процесс — не носить на ночь толстую одежду или выбирать самую легкую ночную рубашку из тонких тканей.
Специалист отмечает, что оптимальная температура спальни должна составлять около 18-19 градусов тепла. Хорошая вентиляция и впитывающие влагу постельные принадлежности также важны, чтобы не мешать охлаждению из-за потоотделения. Если у вас замерзли руки или ноги, рекомендуется согреть их перед сном. это помогает организму быстрее перераспределять тепло.
«Температура тела во время сна также влияет на ваше здоровье. Например, перегрев может негативно повлиять на выработку тестостерона у мужчин, особенно если вы носите тесное нижнее белье». «Кроме того, сон обнаженным может иметь психологические преимущества. «Контакт кожа к коже между партнерами способствует выработке окситоцина, гормона, связанного с привязанностью и снижением стресса», — объяснил Дзержевский.
