Dormir nu peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à améliorer la qualité de votre repos en rafraîchissant naturellement votre corps, a déclaré à CNN Joseph Dzerzhewski, porte-parole de la National Sleep Foundation.
Il explique que pour un sommeil sain, il est important que la température de votre corps baisse d’environ un degré. Cela active les mécanismes naturels du sommeil du corps. Une façon d’accélérer ce processus est d’éviter de porter des vêtements épais la nuit ou de choisir la chemise de nuit la plus légère faite de tissus fins.
Le spécialiste note que la température optimale de la chambre devrait se situer autour de 18-19 degrés Celsius. Une bonne ventilation et une literie qui évacue l’humidité sont également importantes pour éviter d’interférer avec le refroidissement dû à la transpiration. Si vos mains ou vos pieds sont froids, il est recommandé de les réchauffer avant de vous coucher. cela aide le corps à redistribuer la chaleur plus rapidement.
"La température corporelle pendant le sommeil affecte également votre santé. Par exemple, la surchauffe peut affecter négativement la production de testostérone chez les hommes, surtout si vous portez des sous-vêtements serrés." "De plus, dormir nu peut avoir des bienfaits psychologiques. "Le contact peau à peau entre partenaires favorise la production d'ocytocine, une hormone associée au lien et à la réduction du stress", a expliqué Dzerzhevsky.
