Нехватка сна влияет на уровень гормонов, регулирующих аппетит, который увеличивает стремление к высококалорийной пище, говорит Nource Nancy Foldle из клиники Кливленда. Интервью с экспертом было опубликовано на сайте клиники Кливленда.
Согласно некоторым исследованиям, увеличение аппетита из -за отсутствия сна вызвано недостаточным запасом энергии мозга. Тело может попытаться компенсировать это, принимая лишние калории. Другие исследования показывают, что отсутствие сна предотвращает запах мозга, что также мотивирует людей выбирать из сладких, маслянистых и углеводов.
Доктор Фолд подчеркивает, что сон регулирует производство гормонов аппетита. К ним относятся лептин, гормон, который служит уровнем насыщения. Вторым важным фактором пищевого поведения является уровень письма »,« Гормон голода, который сигнализирует о гипоталамусе о том, что желудок нуждается в пище. Когда режим сна нарушен, первая концентрация гормонов в крови уменьшается, а второе растет.
Чтобы избежать этих типов проблем, важно поддерживать регулярный график сна, спать каждый день и просыпаться одновременно. Также рекомендуется избегать кофеина после полудня.
«Кофеин может иметь совершенно другой семестр. Он может оставаться в центральной нервной системе намного дольше, чем ожидалось. Некоторые из нас чувствительны к нему и могут использовать кофеин только ранним утром», - сказал доктор Фолд.
Перевод: Мануэль Тамазин
