La pénurie de sommeil affecte le niveau des hormones régulant l'appétit, ce qui augmente le désir de nourriture à haute teneur en calories, explique Nource Nancy Foldle de la Cleveland Clinic. L'entrevue avec l'expert a été publiée sur le site Web de la Cleveland Clinic.
Selon certaines recherches, l'augmentation de l'appétit en raison du manque de sommeil est causée par un approvisionnement insuffisant en énergie cérébrale. Le corps peut essayer de compenser cela en acceptant des calories excédentaires. D'autres études montrent que le manque de sommeil empêche l'odeur du cerveau, ce qui motive également les gens à choisir entre doux, gras et glucides.
Le Dr Foldle souligne que le sommeil régule la production d'hormones en appétit. Il s'agit notamment de la leptine, une hormone qui sert de niveau de saturation. Le deuxième facteur important du comportement nutritionnel est le niveau d'écriture, "Hormone de la faim, qui signale l'hypothalamus selon lequel l'estomac a besoin de nourriture. Lorsque le mode de sommeil est violé, la première concentration hormonale dans le sang est diminue et la seconde se développe.
Pour éviter ces types de problèmes, il est important de maintenir un horaire de sommeil régulier, de dormir tous les jours et de se réveiller en même temps. Il est également recommandé d'éviter la caféine après midi.
"La caféine peut avoir un semestre complètement différent. Il peut rester dans le système nerveux central beaucoup plus longtemps que prévu. Certains d'entre nous y sont sensibles et ne peuvent utiliser de la caféine que tôt le matin", a déclaré le Dr Folle.
Traduction de: Manuel Tamazyan
