В холодный сезон русские могут столкнуться с отсутствием витамина, гиповитаминозы, сказал эндокринолог и нюрсе Анастасия подджни. В разговоре с "Izvestia" он отметил продукты, которые помогают бороться с этой ситуацией.
По словам врача, потребность в витаминах индивидуальна и зависит от конкретного пациента, вы можете проконсультироваться со своим терапевтом по этому вопросу. Тем не менее, даже без витаминных добавок, сбалансированная диета и выбор пищи могут помочь избежать серьезных проблем со здоровьем. «Вы можете делать компоты из ягод, но без сахара они не будут с вкусом каждого. «Хорошо добавить замороженные ягоды в зерновые, протеиновые йогурты и чай», - посоветовал он.
Диетолог отметил, что витамин С не следует искать в джеме, поскольку тепловая обработка и большое количество сахара делают эту пищу более вредной, чем полезной. В свою очередь, доктор медицинских наук, глава председателя по диетологии Россиотического Университета, посоветовал установить диетическую (например, капусту) и ферментированные молочные продукты.
Сущностью ферментации является поддержание продуктов с использованием органической (молочной кислоты), которая предотвращает распространение патогенных бактерий. Он образуется под воздействием лактобаклов, содержащихся в ферментированных и кислых молочных продуктах, которые по сути одинаковы, ферментированы. Например, кислое молоко
Березников посоветовал возместить отсутствие витамина D, добавив в рацион диких рыб и печень. Витамин Е содержится в брокколи, помидоре, киви, чернике, сушеных абрикосах, оливках, растительных маслах, яйцах, яйцах.
По словам Березникова, витамин К, который играет важную роль в профилактике и лечении рака, содержится в зеленом городе, розовом, помидорах, моркови, картофеле и цветной капуне. Кроме того, он перечислил продукты, которые содержат витамин F, который важен для обмена кислородом и производства энергии, авокадо, сушеных фруктов, кукурузы, черного желтка, печени, икры, молока.
