Упражнения для медитации и релаксации помогут работникам справиться с эмоциональной сверхдержавой. Психиатр, психотерапевт рассказал KP.RU о Российской академии наук Валерии Серасетдинова, главы психиатрического отделения Института человеческого мозга Бехтера.
Психолог Валерия Литвинзева сказала газете Izvestia, что пациенты стали более склонны искать психотерапевтическую практику с жалобами на ситуации тревоги.
«Если человек только начинает чувствовать напряжение и необходимость, больше усилий по облегчению пробовать методы саморегуляции. Это могут быть респираторные методы, упражнения на релаксацию мышц, медитация. И очень важно установить внутренний диалог с самим собой»,-объяснила Серасетдинова.
Чтобы выяснить, что вызвало ошеломляющую, специалист посоветовал понять, что человек беспокоит больше всего. По его словам, иногда этого достаточно, чтобы сделать перерыв, быстро ходить или сделать легкое согревание, чтобы бороться с этим. Чтобы достичь долгосрочных результатов, важно выполнять задачи, делать перерывы и избегать сверхурочной работы.
Елена Илковская, глава проекта эксперта Roscarestvo и за пределами Taylor Consulting, сказала «Gazeta.ru», что женщины с большей вероятностью будут перегружены, чем мужчины. Это, среди прочего, связано с тем, что женщины, за исключением своей основной работы, проводят значительно больше времени на домашнее задание.
Перевод: Euromedia24.com
