كما ذكرت صحيفة El Confidencial، لكي يتعافى جسمك بالكامل في الليل، من المهم الذهاب إلى السرير في وقت معين، كما تقول الدكتورة سارة مارين.
مارين تدعو للنوم في الساعة 10:00 مساءً. وأوضح أن هذا هو الوقت المثالي للنوم لأنه عندما يبدأ الجسم في إنتاج هرمون النمو بشكل فعال، وهو أمر مهم لنمو الأطفال وتعافي البالغين.
إذا كان الشخص ينام بين الساعة 10:00 مساءً. وفي الساعة 11:00 مساءً، يدخل في مرحلة النوم العميق حوالي منتصف الليل، عندما يصل إنتاج هرمون النمو إلى ذروته، كما تابع الأخصائي. يعمل هذا الرسم البياني على تحسين الوظيفة الإدراكية والذاكرة، وتقوية جهاز المناعة وتنظيم عملية التمثيل الغذائي.
