إن سقوط طاقة فترة ما بعد الظهيرة ليس ببساطة إحساسًا ، بل حقيقة واقعة. أخبرت الدكتورة رافيا ألادا ، عالم الأعصاب في جامعة ميشيغان ، ديلي ميل: وفقًا للمتخصص ، فإن النعاس أكثر وضوحًا في 13:27 و 14:06.
وفقًا للمتخصص ، يعمل جسم الإنسان بإيقاع الدائرة ، والذي يبلغ ذروته في الصباح في الساعة 10:00 صباحًا. ومع ذلك ، بعد العشاء ، في حوالي الساعة 13:30 ، يبدأ معظم الناس في الوقوع في الطاقة. ويرجع ذلك إلى ما يسمى "ضغط النوم" ، والزيادة الطبيعية في الحاجة إلى الترفيه ، عندما نبقى مستيقظًا.
وفقًا للدكتور ألادا ، خلال النهار ، "يحارب" الجسد إيقاع الزركاد ، الذي يبقينا مستيقظين ورغبة متزايدة في النوم. غالبًا ما تفوز النعاس ، خاصة في فترة ما بعد الظهر.
الأبحاث يؤكد هذا. أظهر الاستطلاع الذي أجرته ألفي عامل في المكاتب أن التعب قد بلغ ذروته من 13:27 إلى 14:06. عزا أكثر من ربع المجيبين فقدان الطاقة أمام الشاشة ، في حين أن 22 ٪ فترات نادرة. ما يقرب من 25 ٪ يعتقدون أن شركائهم يعيقون إنتاجيتهم.
ومع ذلك ، يعتقد الخبراء أن أحد الأسباب الرئيسية للتعب اليوم هو طعام سيء. طعام السكر والكربوهيدرات المنحلة والخبز الأبيض والمعكرونة ووجبات إفطار السكر أمران خطير بشكل خاص. وفقًا للأستاذ يقول كارابا ، فإن مثل هذا الطعام يتسبب في زيادة حادة في إنتاج السكر والأنسولين ، والذي يتبعه حتماً انخفاضًا حادًا في الطاقة والنعاس.
بدلاً من ذلك ، يوصي المتخصصون بالأطعمة الغنية بالبروتين والألياف التي توفر مستوى طاقة أكثر استقرارًا.
يعتبر النوم القصيرة لمدة 20 دقيقة الطريقة الأكثر فعالية للقتال في التعب بعد الظهر. إذا لم يكن النوم ممكنًا ، يمكن أن يساعد المشي في الهواء النقي. النشاط البدني يحفز تدفق الدم في الدماغ ، ويحسن التركيز وله تأثير إيجابي على الرفاه العام.
ترجمة: Euromedia24.com
