يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحيح الجسم على مقاومة الخريف تغيير الطقس والفيروسات. وقالت إيرينا بينينا باسريان إن بعض المواد الغذائية تساعد في تعزيز الجهاز المناعي ، في حين أن النهج الخاطئ للطعام ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يضعفه.
أخبرت صحيفة "إيزفيستا" أولغا توستيك أن التغيرات في درجات الحرارة والخفض خلال النهار في إنفاق موارد إضافية. ووفقا له ، فإن نقص أشعة الشمس يقلل من إنتاج فيتامين (د) ، ونتيجة لذلك يصبح الجهاز المناعي أقل استقرارًا ، مما يعني أنه يزيد من نزلات البرد والأمراض الأخرى. ووفقا له ، فإن مجموعة متنوعة من الوجبات الغذائية ذات البروتين الكافي ، والكربوهيدرات والدهون المعقدة ، وكذلك النشاط البدني المنتظم ، ستساعد على تعزيز الجهاز المناعي.
وفقًا لـ Pisareva ، على الرغم من عدم وجود أطعمة سحرية ، فإن اتباع نظام غذائي صحي مهم للغاية. من الضروري التأكد من أن الطعام يعتمد على توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات. من المهم تناول الخضروات والفواكه الطازجة ، ويجب استخدام الخضر كل يوم ، حوالي 200-300 جم.
عضو الجسم الرئيسي في الجسم هو معوي ، وبالتالي فإن صحتهم هي ضمان أي عدوى من أي عدوى. من المهم استخدام منتجات الألبان المخمرة ، والملفوف الحامض والخضروات المخمرة الأخرى ، وتغذية. كما نصح بالحصول على بروتينات من منتجات الألبان والدجاج واللحوم الخالية من الدهن والبيض والفاصوليا.
"يجب أن نحاول تقليل استخدام المنتجات شبه المنقولة خلال هذه الفترة" ، نصح الطبيب. "الحد من الطعام المقلي والحلو ، واستبعاد المشروبات الكحولية والمكربن. كل ما يقلل من مستوى المناعة."
يمكن أن يكون الأكل أو الصيام بمثابة ضربة للجهاز المناعي. سيؤدي ذلك إلى إما الجسم بالدهون الضارة التي تم تطهيرها والكربوهيدرات البسيطة ، أو سيؤدي إلى تغذية من الناشدات الدقيقة المفيدة ، NOURCE.
في وقت سابق ، فإن الأكاديمية الروسية للعلوم V. M. رئيس مختبر المواد الفيدرالية في المركز العلمي الفيدرالي الفيدرالي للمركز العلمي الفيدرالي Gorbatov يحسن الجهاز المناعي ، والزنك في اللحوم والفاصوليا تزود الفيروسات ، والسيلينيوم الموجود في الجوز البرازيلي والمأكولات البحرية. كما نصح المتخصص بعدم نسيان فيتامين E ، الذي يوجد في المكسرات والبذور ، سلامة أغشية الخلايا.
ترجمة: Euromedia24.com
