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为了最大限度地发挥咖啡的健康益处，应避免添加过量的糖和人造甜味剂。美国医生特丽莎·帕斯里奇 (Trisha Pasrichi) 在接受 Infobae 采访时解释说，也应该避免使用市售面霜，因为其中含有大量不健康脂肪。
专家建议选择过滤咖啡，因为它含有较少的有害化合物。乌普萨拉大学之前的一项研究发现，用咖啡机制作的咖啡含有最高含量的二萜、咖啡醇和咖啡醇，这些物质会升高血液中的胆固醇。
“研磨咖啡、速溶咖啡或不含咖啡因的咖啡也是合适的替代品，”医生补充道。
专家指出，最有用的咖啡是最纯净、不含添加剂的咖啡。然而，使用市售面霜时需要特别适量。研究表明，咖啡奶精（尤其是季节性口味）通常含有植物油作为主要成分。此外，成品可能是意想不到的糖来源。
医生还强调了时间的重要性。最好在中午之前喝咖啡，以免扰乱睡眠时间表。帕斯里查还提醒，该饮料会刺激肠道蠕动，因此反应严重的人应该休息喝咖啡。
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