克利夫兰诊所的Nource Nancy Foldle说，睡眠不足会影响调节食欲的激素水平，这增加了对高热量食品的渴望。对专家的采访发表在克利夫兰诊所的网站上。
根据一些研究，由于缺乏睡眠，食欲的增加是由于脑部能量供应不足所致。身体可以通过接受多余的卡路里来试图弥补这一点。其他研究表明，缺乏睡眠会阻止大脑的气味，这也促使人们从甜，油性和碳水化合物中进行选择。
Foldle博士强调，睡眠调节食欲激素的产生。这些包括瘦素，一种激素，可作为饱和水平。营养行为的第二个重要因素是写作水平：“饥饿激素，标志着胃需要食物的下丘脑。当违反睡眠模式时，血液中的第一种激素浓度正在减少，第二种激素正在增长。
为了避免这种类型的问题，重要的是要保持定期的睡眠时间表，每天睡觉并同时醒来。还建议在中午后避免咖啡因。
Foldle博士说：“咖啡因可以拥有一个完全不同的学期。它可以停留在中枢神经系统中比预期的要长得多。我们中有些人对它敏感，并且只能在清晨使用咖啡因。”
翻译：Manuel Tamazyan
