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已经知道为什么饥饿感随着睡眠不足而增加


克利夫兰诊所的Nource Nancy Foldle说,睡眠不足会影响调节食欲的激素水平,这增加了对高热量食品的渴望。对专家的采访发表在克利夫兰诊所的网站上。

根据一些研究,由于缺乏睡眠,食欲的增加是由于脑部能量供应不足所致。身体可以通过接受多余的卡路里来试图弥补这一点。其他研究表明,缺乏睡眠会阻止大脑的气味,这也促使人们从甜,油性和碳水化合物中进行选择。

Foldle博士强调,睡眠调节食欲激素的产生。这些包括瘦素,一种激素,可作为饱和水平。营养行为的第二个重要因素是写作水平:“饥饿激素,标志着胃需要食物的下丘脑。当违反睡眠模式时,血液中的第一种激素浓度正在减少,第二种激素正在增长。

为了避免这种类型的问题,重要的是要保持定期的睡眠时间表,每天睡觉并同时醒来。还建议在中午后避免咖啡因。

Foldle博士说:“咖啡因可以拥有一个完全不同的学期。它可以停留在中枢神经系统中比预期的要长得多。我们中有些人对它敏感,并且只能在清晨使用咖啡因。”

翻译:Manuel Tamazyan

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