Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$763.78

BTC

$113581

ADA

$0.720667

ETH

$3512.61

SOL

$164.59

28 °

Yerevan

19 °

Moscow

34 °

Dubai

14 °

London

28 °

Beijing

14 °

Brussels

24 °

Rome

23 °

Madrid

BNB

$763.78

BTC

$113581

ADA

$0.720667

ETH

$3512.61

SOL

$164.59

28 °

Yerevan

19 °

Moscow

34 °

Dubai

14 °

London

28 °

Beijing

14 °

Brussels

24 °

Rome

23 °

Madrid

Հայտնի է դարձել, թե ինչու է քնի պակասի հետ ավելանում քաղցի զգացումը


Քնի պակասը ազդում է ախորժակը կարգավորող հորմոնների մակարդակի վրա, ինչը մեծացնում է բարձր կալորիականությամբ մթերքների հանդեպ փափագը, ասում է սննդաբան Նենսի Ֆոլդվարին Քլիվլենդի կլինիկայից: Փորձագետի հետ հարցազրույցը հրապարակվել է Քլիվլենդի կլինիկայի կայքում։

Որոշ հետազոտությունների համաձայն՝ քնի պակասի պատճառով ախորժակի ավելացումն առաջանում է ուղեղի էներգիայի անբավարար մատակարարման պատճառով։ Օրգանիզմը կարող է փորձել փոխհատուցել դա՝ ավելորդ կալորիաներ ընդունելով։ Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ քնի պակասը խանգարում է ուղեղի հոտառության կեղևը, ինչը նաև դրդում է մարդկանց ընտրել քաղցր, յուղոտ և ածխաջրերով հարուստ մթերքներ:

Բժիշկ Ֆոլդվարին ընդգծում է, որ քունը կարգավորում է ախորժակը կարգավորող հորմոնների արտադրությունը։ Դրանք ներառում են լեպտինը, հորմոն, որը ծառայում է որպես հագեցվածության ցուցանիշ: Սննդային վարքագծի երկրորդ կարևոր գործոնը գրելինի մակարդակն է՝ «քաղցի հորմոն», որն ազդանշան է տալիս հիպոթալամուսին, որ ստամոքսը սննդի կարիք ունի: Երբ քնի ռեժիմը խախտվում է, արյան մեջ առաջին հորմոնի կոնցենտրացիան նվազում է, իսկ երկրորդը՝ մեծանում:

Այս տեսակի խնդիրներից խուսափելու համար կարևոր է պահպանել քնի կանոնավոր գրաֆիկ՝ ամեն օր քնելը և արթնանալը նույն ժամին: Խորհուրդ է տրվում նաեւ կեսօրից հետո խուսափել կոֆեինից։

«Կոֆեինը կարող է ունենալ բոլորովին այլ կիսամյակ: Այն կարող է մնալ կենտրոնական նյարդային համակարգում սպասվածից շատ ավելի երկար: Մեզանից ոմանք դրա նկատմամբ զգայուն են և կարող են կոֆեին օգտագործել միայն վաղ առավոտյան», - ասաց դոկտոր Ֆոլդվարին:

Թարգմանությունը՝ Մանուել Թամազյանի

Լրահոս

Կարևոր
Ադրբեջանին և Թուրքիային զսպելու հնարավորություն ունի միայն Ռուսաստանը․ Ռոբերտ Քոչարյան
Էրդողանը Գազայի իրադարձությունները «դարի ամենադաժան ցեղասպանություն» է որակել
Վթարային ջրանջատում Գեղարքունիքի մարզում օգոստոսի 4-ին և 5-ին
Ամերիկացիների կեսից ավելին Թրամփին մեղադրում են իրենց ֆինանսական վիճակի վատթարացման համար. հարցում
Կապան-Աղվանի ավտոճանապարհին բեռնատար է կողաշրջվել
Հակակոռուպցիոն կոմիտեի նախագահի հրամանով Սարո Վարդանյանն ազատվել է պաշտոնից
Դուրս կբերվի հրաշագործ Ավետարանը, կմատուցվի Սուրբ և Անմահ Պատարագ
Ղարաբաղի կորուստը կապված է այն հանգամանքի հետ, որ Հայաստանը մերժել է 9-րդ կետի կատարումը. Ռոբերտ Քոչարյան
Կարևոր
Փաշինյանի վարկանիշի անկումը խոր թրենդի մեջ է. նա վերարտադրվելու շանս չունի. Ռոբերտ Քոչարյան
Կարևոր
Սա ոչ թե զիջման վտանգ է, այլ արդեն խոստումը տվել են, խոսքը միջանցքի մասին է. Ռոբերտ Քոչարյան
Վթար Նոյեմբերյան-Բագրատաշեն ավտոճանապարհին․ կան տուժшծներ և զпհ
28-ամյա երիտասարդը ոչխարներ է գողացել
Ո՞վ հանձնեց Արցախը՝ Փաշինյանը, թե՞ ռուսները. Արտակ Բեգլարյանը բացում է բոլոր փակագծերը (տեսանյութ)
Կարևոր
«Դատավարություն» Բաքվում. հայ գերիներից մեկի փաստաբանը կփոխվի
ՀՀ նախագահն ընդունել է «Save Armenia» հուդայա-քրիստոնեական միության պատվիրակությանը
Առաքել Մովսիսյանի «ասֆալտ անող գյադա» արտահայտությունը հիշեցրեց ինձ. կդատե՞ն իրեն. Պարսիլյան (տեսանյութ)
Օգոստոսի 2-ից ՀՀ քաղաքացիներն ու երկքաղաքացիները օտարերկրյա վարորդական իրավունքի վկայականով կարող են 3 ամիս մեքենա վարել
Էկոնոմիկայի նախարարը լսել է քաղաքացիների առաջարկներն ու մտահոգությունները և համապատասխան հանձնարարականներ տվել
Ռուսական բանակը ստացել է առաջին սերիական «Орешник» համալիրը. Պուտին
Կարևոր
Ադրբեջանում ԿԽՄԿ-ի գրասենյակը կփակվի սեպտեմբերի սկզբին

Լրացուցիչ նորություններ

...

Apple-ը վաճառել է երեք միլիարդ iPhone

Ջազի ոգին՝ Կոմիտասի երաժշտության տանը.Արցախի «Ջազ» նվագախումբը նորովի ներկայացավ հանդիսատեսին (տեսանյութ)

Անվանվել են հուլիս ամսվա լավագույն սմարթֆոնները

OpenAI-ը անջատում է ChatGPT օգտատերերի զրույցների արտահոսող գործառույթը

Xueba 01 ռոբոտը պատմության մեջ առաջին ռոբոտն է, որը ընդունվել է համալսարան

ԱՄՆ-ում 30 տարի առաջ սառեցված սաղմից երեխա է ծնվել

Գիտնականները բացահայտել են կայծակի առաջացման ճշգրիտ մեխանիզմը

Գիտնականները պատմել են, թե որ տարածված սննդամթերքներում են միջատներ պարունակվում

Գիտնականը բացահայտում է, թե ինչպես է ընթերցանությունը վերակառուցում ուղեղը 90 տարեկանում

Արցախի ազգային նվագարանների պետական նվագախումբը և պարի պետական համույթը արցախյան մշակույթը կներկայացնեն Իտալիայում

Գիտնականները սովորել են գտնել մարմնի թաքնված վնասվածքները

ChatGPT-ն այժմ ունի անվճար ուսուցչի ռեժիմ

iPhone-ի օգտատերերին կոչ են անում շտապ թարմացնել iOS-ը՝ վտանգավոր խոցելիությունների պատճառով

Apple-ը սխալմամբ գովազդել է Samsung Galaxy Z Flip7-ը

Երևանի երիտասարդական նվագախումբը Հայաստանը կներկայացնի Բեռլինում․ Տիգրան Ավինյան

Google Smartwatch-ը կունենա անսովոր լիցքավորիչ, որը նույնիսկ Apple Watch-ը չունի

Արհեստական բանականությունը սովորեցրել է գտնել քաղցկեղային ուռուցքների ճշգրիտ տեղը

Հայտնաբերվել է անսպասելի եղանակ՝ 50 տարեկանից հետո մտավոր թափանցիկություն պահպանելու համար

Այս տարվա նոր iPad Pro-ն կզարմացնի իր տեսախցիկների քանակով

Գիտնականները հայտնաբերել են հոգեբանական խանգարումների անսպասելի ախտանիշ