科学家发现了如何在每天五分钟内改善健康

29.03.2025 00:27 | 类别科学与文化

编辑大学的科学家发现，每天只有五分钟的怪异运动可以使重大健康受益。该研究的结果发表在《应用生理学杂志》（EJAP）上。

这项研究参加了没有进行心脏或力量训练的久坐工人。在实验开始时，测试已经通过了许多测试，以评估其身体健康和心理健康。然后，他们被指示执行五分钟的偏心运动模式，其中包括在负载下肌肉收紧。

在四个星期内，受试者每天每天进行十个下蹲，弯曲，墙壁的推动以及恐怖的灭绝。要求参与者注意正确控制肌肉的正确技术。

结果表明，经过一个月的短期训练，志愿者体内脂肪和肌肉质量的比率没有改变。但是，研究人员注意到肌肉力量水平以及智力健康的水平有了显着改善。另外，测试变得更有弹性，这是心脏心脏逐渐减少的证明。

科学家说：“随着年龄的增长，他的健身水平每年平均每年的平均平均水平。如果一个人追求久坐的生活方式，他的健身和耐力水平将比30岁低20％。”

翻译的：uromedia24.com

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