لقد وجد علماء من جامعة تحرير كاوان أن خمس دقائق فقط من التمرين غريب الأطوار في اليوم يمكن أن يستفيد من الصحة الكبيرة. تم نشر نتائج الدراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء التطبيقية (EJAP).
شاركت الدراسة في العمال المستقرين الذين لم يصنعوا التدريب على القلب أو السلطة. في بداية التجربة ، اجتازت الاختبارات عددًا من الاختبارات لتقييم لياقتها البدنية وصحتها العقلية. ثم تم توجيههم لأداء وضع تمارين غريب الأطوار لمدة خمس دقائق ، والتي تشمل تشديد العضلات تحت الحمل.
خلال أربعة أسابيع ، أجرى الأشخاص عشرة يجلس القرفصاء كل يوم ، والانحناء ، ودفع الجدار ، وانقراض الإرهاب. طُلب من المشاركين الانتباه إلى التقنية الصحيحة لتحسين السيطرة على العضلات.
أظهرت النتائج أنه بعد تدريب قصير لمدة شهر واحد ، لم تتغير نسبة الدهون والكتلة العضلية في نص المتطوعين. ومع ذلك ، لاحظ الباحثون تحسينات كبيرة في مستوى قوة العضلات ، وكذلك الرفاه الفكري. بالإضافة إلى ذلك ، أصبحت الاختبارات أكثر مرونة ، كما يتضح من الانخفاض التدريجي في قلب القلب.
وقال العلماء: "مع تقدم العمر ، يتناقص مستوى لياقته بمقدار متوسط سنوي سنويًا. إذا كان الشخص يتابع نمط حياة مستقر ، فإن مستوى لياقته وتحمله سيكون أقل بنسبة 20 ٪ من سن 30 عامًا".
ترجمة: Euromedia24.com
