Исследователи из Оксфордского университета обнаружили, что обучение два раза в неделю снижает опасность смерти от рака 21% и 31% болезни сердца. В этом случае вам нужно потратить не менее 150 минут упражнений в течение двух дней. Результаты исследования были опубликованы в журнале Американской кардиологической ассоциации (JAHA).
Исследование приняло участие в почти 100 000 жителей в возрасте от 37 до 73 лет из Великобритании. Они разделены на три группы, в зависимости от уровня физической активности и типа. В первой группе те, кто работал одинаково в течение недели, и добровольцы, которые работали на выходных, и в третьем, сидячем образе жизни.
Исследователи также проанализировали данные о семи днях физической активности участников, которые были получены с помощью ускорителей. Спидометры зарегистрировали различные действия, включая ходьбу, бег, велосипед, эллиптические упражнения, домашние дела, садоводство и развлечения, такие как танец.
Результаты показали, что их здоровье, которое регулярно обучалось в течение выходных, было лучше защищено по сравнению с неактивными добровольцами. В частности, риск смертности во второй группе снизился на 26%, а риск сердечно -сосудистых заболеваний и смертности от рака увеличился на 24%и 13%соответственно.
Ученые заявили, что для получения таких результатов вам нужно тренироваться в умеренных или средних темпах. В этом случае вам нужно потратить не менее 150 минут упражнений в течение двух дней.
Перевод: Euromedia24.com
