Euromedia24 on Play Store Euromedia24 on App Sore
BNB

$737.28

BTC

$112492

ADA

$0.691304

ETH

$3408.24

SOL

$158

31 °

Yerevan

21 °

Moscow

40 °

Dubai

22 °

London

25 °

Beijing

17 °

Brussels

26 °

Rome

33 °

Madrid

BNB

$737.28

BTC

$112492

ADA

$0.691304

ETH

$3408.24

SOL

$158

31 °

Yerevan

21 °

Moscow

40 °

Dubai

22 °

London

25 °

Beijing

17 °

Brussels

26 °

Rome

33 °

Madrid

Գիտնականները նշել են 45 տարեկանից հետո ավելորդ քաշից ազատվելու արդյունավետ միջոց


Պուկյոնգի ազգային համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ ջրային աերոբիկան օգնում է նվազեցնել գոտկատեղը և ավելորդ կիլոգրամների քանակը: Այնուամենայնիվ, նման ուսուցումը լավագույնս համապատասխանում է 45 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի մարդկանց: Հետազոտության արդյունքները հրապարակվել են BMJ Open-ում։

 

Գիտնականները վերլուծել են նախկինում հրապարակված 10 հետազոտություններ, որոնք համեմատել են ջրային աերոբիկայի արդյունքները այլ տեսակի վարժությունների հետ: Հետազոտություններին մասնակցել են 20-ից 70 տարեկան կամավորներ, ովքեր ունեցել են ավելորդ քաշ կամ գեր (BMI առնվազն 30):

 

Ջրային վարժությունների տեսակները ներառում էին աերոբիկա, զումբա, յոգա և ջրային վազք: Առարկաները մարզվել են վեցից 12 շաբաթ, շաբաթական երկու-երեք անգամ, 60 րոպե տևողությամբ մարզումներով: Վերլուծությունը ցույց է տվել, որ այս ռեժիմով մարզվելն օգնել է մասնակիցներին նիհարել միջինը երեք կիլոգրամով։ Ջրային աերոբիկան նաև ամենաարդյունավետն է կանանց և 45 տարեկանից բարձր մարդկանց համար. բացի քաշ կորցնելուց, այս առարկաները նվազեցրել են իրենց գոտկատեղը գրեթե երեք սանտիմետրով:

 

Հետազոտողների կարծիքով՝ ջրային աերոբիկան հավելյալ առավելություն ունի. Ջուրն օգնում է նվազեցնել հոդերի վնասվածքների վտանգը, որոնք սովորաբար առաջանում են ավելորդ քաշով կամ գեր մարդկանց մոտ, երբ մարզվում են ցամաքում:

 

Թարգմանությունը՝ Euromedia24.com-ի

Լրահոս

Ինչպես պաշտպանվել ռեկորդային շոգերին. Կարևոր խորհուրդներ
Ինչ է կատարվում հայ-վրացական սահմանին Լոպեսի համերգին ընդառաջ (տեսանյութ)
Անթալիայում զբոսաշրջիկներին զգուշացրել են ուժեղ քամիների և տեղատարափ անձրևների մասին
«Ընկերության դավաճանություն». Լոլիտան պատմեց Կիրկորովի հետ վեճի մասին
Քուրդ Ալիևը վախեցած է. Իրանի զորքերը պատրաստ են ներխուժել. Սերգեյ Շաքարյանց (տեսանյութ)
Ողբերգական վթար Շիրակի մարզում. ՌԴ քաղաքացիներ են մաhացել
Այսօրվա լռողները պետք է քաջ գիտակցեն․ վաղը Նիկոլը իրենց հետևից էլ է գալու. Թող չկասկածեն. Գեղամ Մանուկյան
Ադրբեջանի համար Փաշինյանը «ոսկե ձկնիկ» է, ով կատարում է նրանց բոլոր ցանկությունները. Արա Պապյան (տեսանյութ)
Լորակի տապալված ելույթը Սոչիում․ ինչով ավարտվեց փորձը կատարել Տինա Թերների հիթը. Տեսանյութ
Կարևոր
ՌԴ-ում ձերբակալվել է ադրբեջանական սփյուռքի ղեկավար Շահին Շիխլինսկին
Այսօր Երևանում գրանցվել է նոր ջերմաստիճանային ռեկորդ
Արփի Դավոյանը վիրավորված է.ժամանակավոր կառավարիչ կամ ՆԳ նախարար չեն նշանակել. Սուրենյանց (տեսանյութ)
Օմանը կկառուցի 270 միլիոն դոլար արժողությամբ գազատար
Հալիձորն ընկա՞վ, թե՞ ծախեցին. ո՞ւմ առաջ է ՀՀ նախագահը բացում Սյունիքի «դարպասները» (տեսանյութ)
«Բարև, Քիմ». 87-ամյա Էնթոնի Հոփքինսը փորձել է Քարդաշյանի ներքնազգեստը
Թուրքիայում հնարավո՞ր է արտահերթ նախագահական ընտրություններ անցկացվեն
Արագածոտնի մարզում բախվել են «VOYAH» էլեկտրոմոբիլը և «Opel Astra»-ն
Հիասթափությունները գալիս են ավելորդ սպասումներից․ Պուտինը՝ Թրամփին (տեսանյութ)
Գազայի հատվածում սովից մահացածների թիվը հասել է 169-ի, որոնցից 93-ը երեխաներ են
Վիրավորել է ազգականներին, ապա ինքնասպան եղել. Մոսկվայում զենքի գործադրմամբ խոշոր ծեծկռտուք է տեղի ունեցել

Լրացուցիչ նորություններ

...

Մանկաբույժը զգուշացնում է սուրճի վնասակարության մասին երեխաների և դեռահասների համար

Նյարդաբանը զգուշացնում է, թե ինչու չպետք է քնել հեռախոսը բարձի տակ դրած

Անկայուն քունը մեծացնում է լյարդի ցիռոզի, գանգրենայի և շաքարախտի առաջացման ռիսկը․ HDS

Սրտաբանը հերքել է սրտի կաթվածի մասին տարածված առասպելը

Անվանվել են միկրոտարրեր, որոնց անբավարարությունը կարող է սրել արթրիտը

Հայտնաբերվել է դիմացկուն ուռուցքների դեմ պայքարի արդյունավետ միջոց

Անվանվել է ստամոքսի ցավին սպառնացող թաքնված սննդային սխալը

Բժիշկը բացատրում է, թե ինչի մասին կարող է վկայել բերանից մետաղական հոտը

Հնդկաստանում բժիշկները հիվանդի մոտ նոր արյան խումբ են հայտնաբերել

Վիտամին B1-ը ապացուցել է իր օգտակարությունը սեպսիսի դեմ պայքարում

Գիտնականները զգուշացնում են, որ աղտոտված խմելու ջուրը վնասում է ուղեղը

Հայտնի սննդային հավելումներ, որոնք առաջացնում են հիպերտոնիա

Բժիշկը նշում է մազերը լվանալիս երեք հիմնական սխալ

Բացահայտվել է իդեալական նախաճաշի բաղադրությունը

Մասնագետները նշել են բանան ուտելու ակնհայտ սխալը

Անվանվել է ճակնդեղի հյութի օգտակար հատկությունը տարեցների համար

Բժիշկը զգուշացնում է ամառային կոշիկների վտանգավորության մասին

Բժիշկը նշել է նստակյաց աշխատանքի ժամանակ մկանները թուլացնելու անսովոր միջոցը

Բացահայտվել է գազավորված ըմպելիքների անսպասելի վտանգը իմունային համակարգի համար

Բժիշկը նշել է, թե ում համար կարմիր հաղարջը կարող է վտանգավոր լինել