بعد 40 عامًا من العمر ، يمكن لبدء نمط حياة صحي تأجيل شيخوخة جسم المرأة. في مقابلة مع لا رازون ، قالت التغذية باربرا مونار.
وفقًا للخبير ، يتم تحديد 20 ٪ فقط من عملية الشيخوخة من خلال علم الوراثة ، في حين أن 80 ٪ المتبقية يعتمدون على نمط الحياة ، والطعام ، ونشاط النوم ، وجودة الاتصال ، وجودة الاتصال بالآخرين واحترام الذات.
أكد مونار أن النساء المسنين يختلف عن الرجال.
"لدى النساء ميزة. تحتوي الكروموسومات x على المزيد من الجينات المسؤولة عن استعادة الخلايا وحماية الأمراض. تلعب الاستروجين (هرمونات الجنس الأنثوية) دور" المدافعين "خلال جزء مهم من الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تعتني النساء بأنفسهن بشكل أفضل"
أوضح الطبيب أن التغييرات المهمة تحدث في الجسم منذ سن الأربعين. يتناقص مستوى الهرمونات ، وينخفض عملية التمثيل الغذائي ، وتتغير توزيع الدهون ، وتناقص كتلة العضلات. في هذه الفترة ، وفقًا للطعام ، من المهم بشكل خاص مراجعة نمط حياتك ، ليس استجابة لأزمة العمر ، ولكن للسنوات لتعزيز الصحة.
نصح الدكتور مونار إيلاء اهتمام خاص للنساء أكثر من 40 عامًا لزيادة البروتين ، والحفاظ على البروتينات ، والحفاظ على كتلة العضلات ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما نصح المتخصص بالحد من الحلويات لتحقيق الاستقرار في مستوى الجلوكوز ، مما يعطي الأفضلية للفواكه والخضروات والحبوب.
وقال الدكتور مونار: "والخبر السار هو أن نتائج النهج المعقول تصبح ملحوظة بسرعة".
ترجمة: Euromedia24.com
