Чи корисна олія насіння чорного кмину: дієтолог розкрила
Лента новостей
Мілан передумав забороняти нічний продаж морозива – звідки взялася ця дивна ідея Світ "підставив підніжку" атомній енергетиці Росії на рівні G7: що вирішили Росія тестує ракети КНДР в Україні так само, як тестувала для Ірану "шахеди", - Стратком У Повітряних силах розкрили, коли в Україні "запрацюють" західні F-16 Росіяни під Харковом скинули КАБ на селище: названо число жертв "Мав би померти": відомий український письменник отримав контузію на фронті Маск знову висловився про війну в Україні: "Залишилося лише одне питання" Лілія Ребрик показала, яке святкування влаштувала на день народження доньки Українські воїни відвоювали втрачені позиції під Кремінною, - ISW Експерт оцінив можливості РФ щодо виготовлення ракет "Кинджал" "Якщо Путін візьме гору": Столтенберг напророчив Заходу розплату за зраду України На акторку Шерон Стоун подали до суду: що трапилося "Більшість конфліктів так закінчуються": в Пентагоні допустили переговори України та РФ Росія зупинила просування на фронті, це пауза перед наступом, - ISW Окупанти тиснуть на двох напрямках Донбасу, - Генштаб Майже літо: 1 травня в Україні стане ще тепліше 10 000 кроків на день - не мета: фізіолог розповіла, на якому числі слід зосередитися У ЗСУ встановили особу одного з військових, вбитих росіянином у Німеччині Війна Росії проти України спонукає ЄС прийняти більше країн до блоку, - Шарль Мішель Марк Рютте став на крок ближче до того, щоб очолити НАТО "Жива, здорова": alyona alyona відповіла на чутки про втрату голосу перед "Євробаченням-2024" Німеччина передала Україні новий пакет військової допомоги: що туди увійшло Вбивство військових у Німеччині: правоохоронці не виключають політичні мотиви, - Reuters Летючі корови та ванна з молоком: Настя Каменських політала на ракеті в кліпі "Moloko" ЄС може запровадити санкції щодо російського скрапленого газу, - Politico

Багато хто з нас чув про користь олії насіння чорного кмину. Виявляється, ця олія містить високий рівень омега-3.

За словами експертів, за насіннєвими оліями загалом закріпилася погана слава, не підкріплена дослідженнями в галузі дієтології. Однак регулярне вживання невеликої кількості олії насіння чорного кмину багато хто звеличує як засіб для зміцнення здоров'я, подібно до того, як кілька років тому дехто з'їхав з глузду від яблучного оцту.

"Олія насіння чорного кмину отримала позитивну репутацію за те, що вона дещо відрізняється від звичайних насіннєвих олій, які використовуються в нашій харчовій системі", - говорить USA TODAY дипломований дієтолог Керолайн Томасон.

Чим корисна олія насіння чорного кмину
Олія чорного насіння - джерело омега-3 жирних кислот, зазначає Томасон. Згідно з даними Національного інституту здоров'я США, ви повинні отримувати від 1,1 до 1,6 грама омега-3 щодня. Чайна ложка олії чорного насіння містить близько 1 грама.

Деякі дослідження показують, що існує зв'язок між вживанням невеликої кількості олії насіння чорного кмину та поліпшенням обміну речовин, зниженням ваги, регуляції рівня цукру в крові та здоров'ям серцево-судинної системи.

Кому не можна вживати олію насіння чорного кмину
За даними Клівлендської клініки, не варто вживати олію насіння чорного кмину під час вагітності, в післяопераційний період або під час призначення препаратів для розрідження крові.

Що буде, якщо вживати олію насіння чорного кмину щодня
Томасон нагадує, що вживати олію насіння чорного кмину й очікувати раптового, масштабного перетворення - не варто.

"Одного продукту недостатньо, щоб змінити наше здоров'я", - каже вона. "Якщо ви вже працюєте над зміною свого способу життя, то вам варто вживати не більше чайної ложки олії насіння чорного кмину на день. В іншому випадку я б насамперед зосередилася на здоровій дієті та фізичних вправах".