كشف خبير النوم عادل الهاك، أنه طور طريقة سريعة للنوم والاستيقاظ في منتصف الليل. تم نشر طريقته في مكافحة الأرق في صحيفة ديلي ميرور.
وشدد الخبير على أن طريقته تتطلب عدة تغييرات مهمة في نمط الحياة. ومع ذلك، فهو يؤكد أنه إذا اتبعت تعليماته، فسوف تتمكن من النوم في ثوانٍ.
وينصح الطبيب بمراجعة النظام الغذائي والتدريب بانتظام. وأوضح الأخصائي أن التمارين يمكن أن تكون من أي نوع. ووفقا له، فإن الشيء الرئيسي بعد الساعة 6 مساء. هو تجنب عدم الحركة وتجنب التحميل الزائد. كما نصح بتجنب الوجبات السريعة والحارة في المساء.
ومن أجل النوم بسرعة، نصح عادل الهاك باستخدام الطريقة العسكرية. "أغمض عينيك وتنفس ببطء. ثم تخيل كل جزء من جسمك وحاول إضعاف أجزاء منفصلة من الجسم"، كما نصح الأخصائي. كما نصح بإزالة التلفاز والهواتف الذكية وغيرها من الأجهزة من غرفة النوم التي قد تصرف الانتباه عن النوم.
