الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة ، والتوت ، والشاي الأخضر ، والكاكاو ، والبرتقال ، والتفاح ، والرمان ، والكرز ، والبروكلي ، والعنب قشر ، تساعد في إبطاء الشيخوخة. أخبرت عالم المناعة هيلين ميسييه Welnesspulse حول هذا الأمر.
وفقًا للمتخصص ، فإن الأعمدة الأربعة لطول العمر هي التشخيص المبكر للأمراض ، ومكافحة الالتهاب في الجسم ، وتطوير المرونة العقلية والبدنية ، وكذلك الرعاية الصحية القلبية والأوعية الدموية. أهم عادات الحفاظ على الشباب هي النشاط البدني اليومي ، ونوم الجودة ، وإدارة الإجهاد ، والتواصل الاجتماعي ، والطعام الجيد.
أجاب الدكتور ميسي بأنه يجب تضمين طعام الخضار في نظام غذائي للأشخاص الذين يرغبون في تمديد حياتهم الصحية. في هذه الحالة ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لاستهلاك تسعة منتجات. أشار الطبيب إلى دراسة عام 2023 لعلماء كوريا الجنوبية ، والتي أظهرت الشاي الأخضر ، والكاكاو ، والتوت ، والبرتقال ، والتفاح والعنب ، والرمان ، والكرز والبروكلي ، قد تبطئ التغييرات في العمر.
هذه الأطعمة منخفضة في السكر والدهون ، ولكنها غنية بالألياف الغذائية الصحية ومضادات الأكسدة. وتشمل الأخير مواد نباتية تحمي الخلايا من جزيئات غير مستقرة ، والجذور الحرة.
وأضاف الطبيب أنه على الرغم من الفوائد الواضحة لهذه الأطعمة ، لا ينبغي أن يقتصر عليها. النظام الغذائي المتوازن ، الذي يشمل التوت والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة والبروتينات ، المهم لطول العمر.
ترجمة: Euromedia24.com
