في سن ال 25 ، يجب أن يكون الرجال البدنيون الجيدون الذين لديهم إعداد جسدي جيد قادرين على إجراء 28 مدفعًا في مجموعة واحدة ، والنساء تبلغ من العمر 20 عامًا. في سن 65 ، تنخفض المعيار إلى ما يصل إلى 10 يدفع لكلا الجنسين. تم الإبلاغ عن ذلك من قبل صحيفة ديلي ميل ، مشيرة إلى قيادة Mayo Clinic ، أكبر مراكز طبية وأبحاث خاصة في العالم.
وفقًا لأخصائيي Mayo Clinic ، فإن تمارين الدفع هي وسيلة جيدة لتقييم صحتك وقياس قوة العضلات وتحملها دون المسح الطبي. النقطة المهمة هي أن هذا التمرين يشمل جميع مجموعات العضلات تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لعدد الدفع ، يمكن الحكم على التوازن والقوة والقوة والقدرة على التحمل للمفاصل.
يوضح الدليل عبر الإنترنت أن علماء العيادة أن الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 25 عامًا يجب أن يهدفوا إلى أداء 28 مدفعًا في مجموعة واحدة. بالنسبة للنساء ، يتم تقليل المعيار إلى 20 تكرارًا. في الفئة البالغة من العمر 35 عامًا والعمر ، يتم تخفيض عدد تمارين الدفع للسيدات من قبل واحد ، وفي الرجال ، سبعة.
بعد وصولهم إلى اللاعب البالغ من العمر 45 عامًا ، يجب أن يكون الرجال والنساء قادرين على إجراء تكرار 16 եւ 14 ، في 55 عامًا ، ويمكنك قصره على جنسين بعد سن 65 عامًا.
بعض خبراء اللياقة البدنية ، ومع ذلك ، تشكك في مثل هذه اللوائح. يقول المدرب الشخصي الذين يعيشون في نيويورك ناتاليا أليكسينكو إن النساء اللائي يتدربن مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع يمكنهن تكرار مرتين أو ثلاث مرات ، بينما يمكن للرجال المدربين تدريباً جيدًا أن يفعلوا 10 آخرين.
يؤكد Alexeenko أيضًا على أن العديد من العوامل تتأثر بالقوة البدنية للرجال والنساء ، مما يجعل من الصعب فرض الحد الأدنى لعمري لعدد تمارين الدفع.
ترجمة: Euromedia24.com
