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定期有氧运动可以通过减少主要压力激素皮质醇的长期产生来预防慢性压力。匹兹堡大学的科学家得出了这一结论。该研究结果发表在《运动与健康科学杂志》（JSHS）上。
该临床研究涉及 130 名以前从未锻炼过的健康成年人。他们被分成两组。一个人每周至少进行 150 分钟的有氧运动（包括快走、慢跑或固定自行车），持续一年，而另一个人保持正常的生活方式。
为了评估压力水平，科学家们使用了一种不寻常的方法：头发皮质醇分析。与血液或唾液不同，该指标反映了几个月内激素的累积水平，可让您评估慢性压力。
一年后，经常参加体育活动的参与者的皮质醇水平低于对照组。这表明体内“背景”压力的总体水平有所下降。
作者用所谓的交叉适应假说解释了这种效应。定期的体力活动可以训练心血管和神经系统，使它们对身体和心理压力都不那么敏感。因此，身体对压力情况的反应更加平静。
然而，其他参数——胆固醇水平、血糖水平、炎症或大脑对急性压力的反应——没有观察到显着变化。科学家强调，体力活动并不能完全消除压力，但可以减少其对身体的长期影响，从而降低患心血管和精神疾病的风险。
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