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猕猴桃、黑麦面包和高盐矿泉水可以改善大便频率和稠度，有助于缓解慢性便秘症状。伦敦国王学院的专家得出了这一结论。他们的研究发表在《神经胃肠病学与运动》（NeuroMo）杂志上。
在他们的研究中，科学家们分析了大约 75 项之前发表的临床研究。结果显示，除了上述食物外，含有车前子壳、某些益生菌菌株和氧化镁的补充剂也有效。这些补充剂有助于调节肠道功能并改善整体健康。
作者强调，与流行的建议相反，增加纤维摄入量并不总是能产生积极的结果。膳食纤维是植物性食物中不被消化酶消化的成分。
纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维。可溶性纤维遇水时会变成凝胶状物质，而不溶性纤维则几乎不变地通过消化道。
一项荟萃分析发现，增加膳食纤维摄入量的建议并没有令人信服的证据，除非考虑到纤维的类型和患者的个体特征。
研究人员得出的结论是，新指南将帮助医生更准确地选择非药物治疗策略，并帮助患者通过饮食控制症状，而无需不断使用泻药。
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