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Infobae 援引心脏病专家 Sarah Mathis 的话说，50 岁以上的女性应该养成定期晚上散步的习惯。据专家介绍，户外散步 15-20 分钟可以显着降低患心血管疾病的风险，而心血管疾病在更年期会增加。
马西斯指出，适度的体力活动有助于降低血压。步行还有助于增加高密度脂蛋白（HDL）的水平，即所谓的“好”胆固醇，从而降低动脉粥样硬化的风险。
此外，步行有助于调节皮质醇和其他应激激素的水平，这些激素的过量与血管壁的恶化和心脏负荷的增加有关。
更年期对压力水平有重大影响。这是由于女性性激素、雌激素和黄体酮水平急剧下降。雌激素调节血清素、多巴胺和其他影响情绪和抗压能力的神经递质。雌激素水平降低会增加焦虑、烦躁和抑郁的可能性。此外，更年期期间的心理情绪压力可能会更加严重。
据医生介绍，减少体力活动期间的慢性压力特别有益。专家强调，压力对绝经期间和绝经后女性的健康影响尤为严重。在此期间保持心理情绪平衡是预防心脏病的重要因素。
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