过多的纤维(蔬菜纤维)会导致消化系统疾病,并减少铁,锌和钙。据报道,纽约西奈山医院的注册营养师每日邮报。
专家提醒,最多的纤维是在蔬菜起源的食物中发现的。这些营养纤维对于增加分离株的体积,控制血糖的血液并从体内清除“不良”胆固醇是必要的。但是,它们的过剩通常会导致炎症,便秘或腹泻。
医生说:“另一个问题是,极端使用纤维可以将重要矿物质(包括铁,锌和钙)接触。”
这是由于纤维的植物植物。 Fytatttu连接胃中的铁离子并防止其吸收。在这种情况下,最低的铁是来自蔬菜产物(非杀伤铁)。
铁缺乏的最常见后果之一是贫血。该病理的特征是低水平的血红蛋白,导致疲劳,无力,呼吸困难和皮肤苍白。
营养师补充说,对每日纤维摄入量没有严格的限制。但是,如果每天吃超过50克食物纤维,可能会产生不必要的后果。
翻译的:uromedia24.com