一天中的第一餐必须与蛋白质，纤维，维生素和脂肪保持平衡。这样的早餐的一个例子是天然肉和完整的谷物面包和蔬菜的结合。营养学家Antonio Nakhi和Bootaria Garcia在接受Hola的采访中表示了这一点。
如果饮食包括在动物蛋白中，加西亚建议优先选择天然肉，而不是香肠和培根等过度抑制的食物。
专家说：“这可以是鸡胸肉或火鸡，烤或烘烤。传统类型的proshuto（干ham）也适合适度，如果它们不含淀粉，糖或亚硝酸盐等添加剂，则它们也适用于调节。”
反过来，Kanukhar博士建议肉与富含纤维的全谷物酵母面包结合使用。作为附加成分，他建议使用橄榄油和新鲜西红柿。这些食物是抗氧化剂的来源，并产生宜人的味道。
营养还提醒着含有维生素和矿物质的水果的重要性。据他说，根据口味，您可以用牛奶或其他饮料和一杯咖啡一起吃早餐。
翻译的：uromedia24.com
