富含钙的乳制品可预防肠道癌，并有助于保持骨骼浓烈。但是，鱼类，罗勒，白面包，无花果和橘子也有利于这些问题。英国营养邻居奈杰尔·丹比（Nigel Denby）告诉《每日邮报》。
对英国科学家的最新研究表明，每天使用300毫克的钙将肠癌的风险降低了17％。对于神经冲动，加强骨骼和牙齿的正常收缩，也需要此元素。
英国成年人提供的成年人为700毫克。这个数量包含大约三杯牛奶（200毫升）。但是，您无需乳制品就可以通过钙满足身体。
每日钙需求中约有49％可以提供50克沙丁鱼罐头食品。这种有用的材料的重要来源是鱼的骨骼柔软。沙丁鱼还含有维生素D，这对于吸收钙是必需的。
一汤匙罗勒可以接收约101毫克的钙。这种香料应积极添加准备好的菜肴，并使热量和光线远离光线以保持其有用的特性。还指出，白面包是合适的钙来源。营养师建议注意其他富集类型的铁和维生素B。
每日钙需求的8.5％可以满足一只60克橙色的需求。 92毫克的钙将从两个干图中吸收。像非常干燥的水果一样，无花果也是矿物质的集中式来源，例如钾和镁。它们对于维持神经系统和肌肉健康的健康很重要。
翻译的：uromedia24.com
