Ученые из Центрально-Южного университета установили, что интенсивная физическая активность снижает риск смерти и ряда серьезных заболеваний не только от длительной активности. Результаты были опубликованы в Европейском журнале сердца (EHJ).
В исследовании приняли участие 96 000 человек. Участники носили акселерометры на запястьях в течение недели. Это позволило ученым фиксировать не только общий уровень физической активности, но и короткие периоды интенсивных упражнений, таких как быстрый бег или подъем по лестнице, когда дыхание становится более затрудненным.
Затем исследователи сравнили эти данные с риском развития восьми заболеваний и смерти в течение следующих семи лет. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, нарушения сердечного ритма, диабет 2 типа, хронические заболевания печени, почек и легких, воспалительные заболевания и деменция.
Было обнаружено, что люди, которые чаще занимались спортом, имели значительно меньший риск развития всех этих заболеваний. По сравнению с участниками, которые почти не занимались такой деятельностью, у них был на 63% ниже риск развития деменции, на 60% ниже риск диабета 2 типа и на 46% ниже риск преждевременной смерти.
Кроме того, интенсивность активности играла важную роль при некоторых заболеваниях. Например, степень активности была более важна, чем продолжительность упражнений, в снижении риска воспалительных заболеваний, включая артрит и псориаз.
По мнению ученых, интенсивные физические упражнения вызывают более сильную физиологическую реакцию организма. Во время такой деятельности сердце работает эффективнее, сосуды становятся более эластичными, улучшается утилизация кислорода, снижается уровень воспаления.
Ученые отмечают, что даже короткие периоды интенсивной активности в повседневной жизни, такие как быстрый бег к автобусу или подъем по лестнице, могут принести значительную пользу для здоровья.
