Кистная и пряная пища может иметь стимулирующий эффект, что затрудняет сна, в то время как солевая пища может повысить кровяное давление и нарушить ночный отдых. Спящий специалист Кэтрин Холл предупредила об этом в интервью HuffPost.
По словам специалиста, такие продукты, как чипсы, орехи, бекон и маринованные овощи, вызывает жидкость и увеличивает объем циркулирующей крови. Это приводит к повышению кровяного давления, что затрудняет расслабление и сон, а также просыпаться в туалете чаще.
Доктор Холл также советует избегать кислотных продуктов, таких как помидоры, баклажаны, соевый соус, красное вино и несколько сыров. По словам специалиста, такие пищевые продукты богаты тиро, аминокислотой, которая стимулирует активность мозга и может препятствовать сону.
Более того, спящий специалист посоветовал избежать острой пищи перед сном.
«Специи и перец чили содержат капса, вещество, которое повышает температуру тела и затрудняет спать. Добавьте энергию, которая вам нужна для оставшейся еды, и вы поймете, почему трудно спать после ужина», - Холл.
Перевод:, euromedia24.com:-В
