Les présidents du docteur Vicier Clemente Suarez ont donné cinq sommets. Le médecin les a répertoriés dans une interview avec Hola.
Tout d'abord, Suarez a conseillé d'éviter les smartphones et autres gadgets au moins une heure avant le coucher. Comme deuxième conseil, il a offert des alternatives aux écrans tels que la lecture, les exercices respiratoires et une douche chaude.
Le médecin a également appelé à se réveiller et à dormir toujours dans les mêmes heures, à la fois en travail et en week-end.
Quant à la nourriture, il vaut la peine d'éviter le dîner lourd, le liquide, trop d'utilisation et les boissons alcoolisées du soir.
Il est préférable de déplacer les activités sportives aux heures précédentes, car les exercices physiques activent le système nerveux, ce qui empêche le sommeil profond, a conclu Suarez.
