Les scientifiques de l'Université de modification de Cauan ont constaté que seulement cinq minutes d'exercice excentrique par jour peuvent bénéficier d'une santé importante. Les résultats de l'étude ont été publiés dans le Journal of Applied Physiology (EJAP).
L'étude a participé à des travailleurs sédentaires qui n'ont pas fait de formation cardiaque ou électrique. Au début de l'expérience, les tests ont réussi un certain nombre de tests pour évaluer leur forme physique et leur santé mentale. Ensuite, ils ont été invités à effectuer un mode de cinq minutes d'exercices excentriques, qui comprend le resserrement des muscles sous charge.
Au cours de quatre semaines, les sujets ont effectué dix squats chaque jour, se penchant, poussant le mur et extinction de la terreur. Les participants ont été invités à prêter attention à la bonne technique pour un meilleur contrôle des muscles.
Les résultats ont montré qu'après l'entraînement court d'un mois, le rapport de la masse des graisses et des muscles dans le corps des volontaires n'avait pas changé. Cependant, les chercheurs ont remarqué des améliorations significatives du niveau de force musculaire, ainsi que du bien-être intellectuel. De plus, les tests sont devenus plus résilients, comme en témoigne la diminution progressive du cœur du cœur.
"Avec un âge, son niveau de fitness diminue d'une moyenne annuelle moyenne par an. Si une personne poursuit un mode de vie sédentaire, le niveau de sa forme physique et de son endurance sera inférieur à 30 ans", ont déclaré des scientifiques.
Traduction de: euromedia24.com
