Comme le rapporte El Confidencial, pour que votre corps récupère complètement la nuit, il est important de se coucher à une certaine heure, explique le Dr Sara Marin.
Marin appelle à se coucher à 22h00. C'est le moment idéal pour dormir car c'est à ce moment-là que le corps commence à produire activement l'hormone de croissance, importante pour le développement des enfants et la récupération des adultes, a-t-il expliqué.
Si une personne dort entre 22h00 et 22h00. Entre 23h00 et 23h00, il entre dans une phase de sommeil profond vers minuit, moment où la production d'hormone de croissance culmine, a poursuivi le spécialiste. Ce graphique améliore la fonction cognitive et la mémoire, renforce le système immunitaire et régule le métabolisme.
