Des chercheurs de l'Université d'Oxford ont constaté que l'entraînement deux fois par semaine réduit le danger de la mort du cancer de 21% et 31% de la maladie cardiaque. Dans ce cas, vous devez passer au moins 150 minutes d'exercice dans les deux jours. Les résultats de l'étude ont été publiés dans le magazine de l'American Heart Association (JAHA).
L'étude a participé à près de 100 000 résidents âgés de 37 à 73 ans de la Grande-Bretagne. Ils sont divisés en trois groupes, selon le niveau d'activité physique et de type. Dans le premier groupe, ceux qui ont travaillé également tout au long de la semaine, et des bénévoles, qui étaient actifs le week-end et dans la troisième, des entités de style de vie sédentaire.
Les chercheurs ont également analysé les données des sept jours d'activité physique des participants, qui ont été obtenus par accélérateurs. Les Speedomètres ont enregistré diverses actions, notamment la marche, la course, le vélo, les exercices elliptiques, les tâches ménagères, les activités de jardinage et de divertissement telles que la danse.
Les résultats ont montré que leur santé, qui s'entraînait régulièrement pendant le week-end, était mieux protégé par rapport aux volontaires inactifs. En particulier, le risque de mortalité dans le deuxième groupe a diminué de 26%, et le risque de maladie cardiovasculaire et de mortalité par cancer a augmenté de 24% et 13%, respectivement.
Les scientifiques ont déclaré que pour obtenir de tels résultats, vous devez vous entraîner à un rythme modéré ou moyen. Dans ce cas, vous devez passer au moins 150 minutes d'exercice dans les deux jours.
Traduction de: euromedia24.com
