Названы напитки для сохранения ясности ума у тех, кому за 40

Диетологи назвали напитки, ежедневное употребление которых позволит сохранить когнитивные функции и мозг здоровыми людям старше 40 лет

Диетолог Крутика Нанавати назвала пять напитков ля улучшения здоровья мозга: зеленый чай, кофе, латте с куркумой, воду и черничный сок, пишет She Finds.

1. Зеленый чай

Он является мощным напитком для когнитивных функций и памяти. Нанавати отметила, что эти преимущества обязаны антиоксидантам, называемым катехинами. Именно они защищают мозг от окислительного стресса и снижают риск нейродегенеративных заболеваний. Зеленый чай также содержит кофеин, который может улучшить настроение, время реакции и память. Кроме того, он отлично подходит для похудения.

2. Кофе

Кофе — это не просто вкусный утренний ритуал, который может дать вам столь необходимый заряд энергии; По словам Нанавати, помимо потенциальных свойств сжигания жира, он также может творить чудеса с вашим мозгом. "Кофе, как и зеленый чай, содержит кофеин и антиоксиданты", — объясняет она. "Кофеин блокирует аденозиновые рецепторы в мозге, улучшая когнитивные функции, настроение и внимательность. Регулярное употребление кофе связано со снижением риска развития болезней Альцгеймера и Паркинсона". Запишите нас!

3. Латте с куркумой

Куркума — одна из самых полезных специй благодаря своим противовоспалительным свойствам. Как оказалось, при регулярном употреблении он также может помочь улучшить вашу память и когнитивные функции. "Куркума содержит куркумин, который обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами", — подчеркивает Нанавати. "Он может улучшить функцию мозга и замедлить возрастное снижение за счет усиления нейротрофических факторов мозга и уменьшения воспаления". К тому же, это вкусно! Приготовление латте с этой специей — отличный способ воспользоваться этими преимуществами и насладиться вкусным, насыщенным напитком.

4. Вода

Это может быть несложно, но невозможно переоценить важность правильной гидратации для вашего общего здоровья, в том числе когда дело касается вашего мозга. "Гидратура играет решающую роль в поддержании когнитивных функций и памяти", — подчеркивает Нанавати. "Даже легкое обезвоживание может ухудшить внимание, память и настроение. Ежедневное употребление достаточного количества воды необходимо для общего здоровья и функционирования мозга, особенно для людей старше 40 лет, для борьбы с возрастным снижением запаса воды в организме. Понятно!

5. Черничный сок

Если вам хочется чего-то фруктового, полезного для мозга, попробуйте черничный сок! Нанавати рекомендует этот напиток как сильнодействующий напиток для здоровья мозга, ссылаясь на высокое содержание в нем флавоноидов, "которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Эти вещества могут улучшить связь между клетками мозга и повысить пластичность, что помогает клеткам мозга образовывать новые связи, улучшая память и когнитивные функции", — говорит она. "Регулярное употребление черничного сока может обеспечить защиту от потери памяти и снижения когнитивных функций". Ням! Просто обязательно следите за содержанием сахара в выбранном вами соке, поскольку чрезмерное употребление в конечном итоге может принести больше вреда, чем пользы.